Aude MEYER Sophrologue à Vallet entre Nantes (44) et Cholet (49)
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui permet de retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit. Grâce à des techniques simples de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle vous aide à développer vos ressources intérieures et à renforcer votre bien-être au quotidien.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de différentes pratiques comme le yoga, la méditation et l’hypnose. Elle vous accompagne dans la gestion du stress, des émotions et de l’anxiété, tout en améliorant la confiance en soi et en renforçant votre capacité à faire face aux défis de la vie.
Aude MEYER, sophrologue certifiée RNCP
Que vous soyez confronté à une situation de stress, une transition importante ou que vous souhaitiez simplement mieux vous connaître, je vous accompagne grâce à la sophrologie en vous apportant un espace d’accueil et d’écoute bienveillante. La sophrologie vous aide à vous recentrer, à trouver en vous les ressources nécessaires pour avancer en toute sérénité et avec confiance.
Pratiquée individuellement ou en groupe, la sophrologie s’adapte à vos besoins spécifiques. Elle est un véritable outil d’épanouissement personnel, qui vous permetta de mieux gérer les épreuves et de vous reconnecter à vous-même.
Déroulement d'une séance de sophrologie
Lors d'une séance de sophrologie, je ne vous touche pas: la sophrologie est une technique uniquement verbale et non tactile.
Aucune tenue particulière n'est nécessaire. Afin de profiter pleinement de la séance, je vous invite cependant à prendre des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise (vous garderez vos vêtements et vos chaussures). Les exercices se pratiquent assis, debout ou couché si besoin.
La séance se compose d'abord d'un temps d'échange, puis d'exercices de relaxation dynamiques. Ce sont des exercices accessibles à tous, quelle que soit votre condition physique. Ils associent mouvements doux et respiration. Puis vous pourrez profiter d'un temps de relaxation profonde associé à des visualisations positives. Vous aurez simplement alors à suivre le son de ma voix. Je vous proposerai ensuite un temps d'échange afin que vous puissiez exprimer vos ressentis durant les exercices.
Pour les enfants, les exercices sont adaptés de façon à être imagés et ludiques.
La séance se vit dans la détente et possiblement l'émotion. Je vous invite à emmener le doudou des plus petits de façon à ce qu'ils se sentent totalement rassurés.
Une séance de sophrologie dure une heure.
